VV. AA.; GLEN THURGOOD; GARETER SAPSTEAD; CHRIS STAMKIEWICZ
Este libro esta dirigido tanto a aquellos que quieren iniciarse en la practica de este popular deporte como a los que ya lo dominan y buscan consejos para mejorar su tecnica y obtener mejores resultados. Cada capitulo aborda un area distinta, desde el funcionamiento de los musculos y las claves de la biomecanica que potenci an su rendimiento, hasta las bases de una correcta preparacion para una carrera o maraton, que incluyen un amplio abanico de ejercicios de calentamiento, enfriamiento y recuperacion, y programas semanales diseñados por profesionales que permiten mejorar a diario hasta alcanzar el rendimiento maximo. Asimismo ofrece innumerables consejos para evitar o tratar lesiones, recuperarse tras una carrera o escoger la indumentaria adecuada a sus necesidades. Entrenamiento. Elija entre una variedad de planes para todos los niveles de experiencia, ya sea para su primera carrera de 5 kilometros o para su proximo maraton Rapidez. Comprenda la biomecanica de la carrera y perfeccione su tecnica en el laboratorio atletico Potencia. Siga programas paso a paso para aumentar la fuerza y la velocidad, y reducir el riesgo de lesiones Eficacia. Preparese para tener exito con utiles consejos sobre nutricion, motivacion, tacticas de carrera y equipamiento
