SCHWARZ, ANJA; SCHWARZ,ALJOSCHA
Descarga tu cuerpo y tu mente del estrés y relájate con este método de contracción muscular y respiración consciente.
Disfrute de la sensación de ser capaz de relajarse. Es tan beneficioso dejarse ir... Seguro que con frecuencia le ocurre lo siguiente: cuando el día es agotador, siente que sus músculos están tensos. Posiblemente le aparezca dolor de cabeza o de espalda. En este caso le será útil la relajación muscular de Jacobson, conocida también como «relajación muscular progresiva» (RMP).Mediante la contracción de determinados músculos, la relajación de golpe de esa contracción y la percepción intensiva conseguirá descargar cuerpo y mente. La RMP puede realizarse en cualquier lugar y es fácil de aprender. Médicos y profesionales especializados la recomiendan como uno de los métodos más importantes de relajación. De esta manera, gracias a la relajación muscular y la respiración consciente se liberará del estrés:- El libro le guiará por la relajación completa en 16 fases - Con códigos QR de acceso a audios de música relajante que acompañan los ejercicios- Otros dos programas completos le llevarán a la relajación en cuatro y siete fases - Los programas cortos–por ejemplo para la oficina o los momentos de espera–le relajarán rápidamente en las situaciones cotidianas.
